やわら整骨院ブログ

2019.07.31更新

こんにちは、明石市大久保のやわら整骨院です。
今回は前回お伝えしたテニス肘についての続きを書かせていただきます。
前回の「テニス肘」の概要に続いて今回は治療法、対処方法について書いていきます。

まずテニス肘を疑ったら…

・安静を心がけます
→痛みがある際には、安静にした後症状が軽快してくればストレッチから始めます

・痛みはじめ、熱感がある際は患部を冷やす
→筋肉、腱の炎症を抑えるためにもアイシングは有効的です。
 10~15分(休憩5分)×4回くらいを目安に行ってください。

・痛みが強い場合に限り痛み止めや、テニス肘用のバンドを使用

 

 

(次に自身でできる予防について)
一度発症すると、完治までに長時間要し、再発率も高いため、症状がない状態でも予防をすることがとても大切です。
・肘周りの筋肉の強化
・運動前にしっかりとストレッチ・ウォーミングアップをする
・サポーターやテーピングの使用
・運動後は肘関節を十分にクーリングダウン、アイシングを行う

 


(有効な治療法)
・電気治療
・ストレッチ
・マッサージ
・超音波治療
・鍼治療
などが挙げられますが、中でも特に我々が得意なのが鍼治療です。

繰り返しの動作で疲労する筋肉に対して直接アプローチすることができるので効果的だといえます。
短時間で驚くほど痛みも軽減できるので、こういった症状でお悩みの方は是非一度ご相談ください。

早期の治療が治るための近道です!

テニス肘でお困りの方は是非当院にお越しください❗️

 

当院の詳しい情報はこちら↓

https://s.ekiten.jp/shop_3066508/

 

〜〜〜明石市大久保のやわら整骨院〜〜〜
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投稿者: やわら整骨院

2019.07.22更新

こんにちは、明石市大久保のやわら整骨院です!
最近は気温も高いですが、それ以上に湿度が高くて蒸し暑いですね。
汗をかくことが増え、水分補給がとても大事になってきますので、今回は水について書いていきたいと思います。
私たちの体にある水分は体液と呼ばれ、体重の約60%を占めています。
水と健康には深い関係があり、水をうまく摂取することで身体の不調を改善させることもできます。
逆に間違った飲み方や飲むことが少ない方は身体の不調を起こしやすくなります。

 

汗について

 

 

水の働き
・血液となって体内の隅々に酸素や栄養を運ぶ
しっかりと水分を補給することで血液の流れが良くなり酸素や栄養が身体に行き渡ります。

 

・老廃物の排出
体液が上昇すると汗を出して体温調節を行いますが、身体に水分が足りていない方は汗や尿の量が減少しますので、体温調節がしにくくなります。

 

十分な水を補給し、血液の流れを良くすることで、汗や排便、排尿を促し老廃物が速やかに排出され、病気の発生率や身体の不調を改善することができます。
気温もさらに上がってくると思いますので、今からしっかり飲む習慣をつけておきましょう。


また次回以降に水の取り方などについて書いていきます!

 

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投稿者: やわら整骨院

2019.07.17更新

こんにちは、明石市大久保のやわら整骨院です!
徐々に気温も上がってきて、朝からセミの鳴き声も聞こえてきていよいよ夏到来って感じですね。
今回は最近、当院の患者様で多く来られるテニス肘について書かせていただきます。
皆さんはこんな症状ありませんか?
肘の外側が痛い、物をつかむと痛い、指先を動かすと痛いなど

当てはまった方は「テニス肘(上腕骨外側上顆炎)」かもしれません。

 

テニス肘とは?
プロのテニス選手でも多く見られ、成長期の子供や、激しい運動をしている若者、更にはテニスプレーヤーだけでなく、手を使う軽作業をする方や、パソコンを使う方々にもよくみられます。

 

【テニス肘の症状】
物をつかんで持ち上げる動作やタオルを絞る動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが生じます。多くの場合において安静時の痛みは少ないというのが特徴としてあげられます。

以下の検査で肘の外側に痛みが誘発すればテニス肘を疑います。

・誰かに手を握って自分の手首を曲げておいてもらい、肘を伸ばしたままそれに抵抗して手首を伸ばす
・肘を伸ばしたまま手で椅子を持ち上げる
・誰かに自分の中指を上から押さえてもらい、肘を伸ばしたままそれに抵抗して中指を伸ばす

 

【テニス肘の原因】
一般的には、年齢とともに肘の腱が痛んで起こり、主に手首を伸ばす動きをする筋肉が肘の外側にある上腕骨外側上顆についている腱の部位が小さく断裂することで、炎症が起きます。テニスなどのスポーツやオフィスでの事務作業で肘に負担のかかる動作を繰り返すことで、肘の腱にストレスが溜まり、発症します。 
更に、この小さな断裂を体が修復しようとしている最中に腕を使い続けると、骨に対して筋肉や腱が引っ張られ、ストレスが繰り返し与えられることになります。すると、腱の微小な断裂は修復が追い付かず、隙間ができたり、石灰が溜まったりして、本来の正常な腱の組織とは異なる状態になり、こうして一度発症すると長期化することが多い原因にもなります。

 

また次回以降テニス肘の対処法についてお伝えします。
お楽しみに!

 

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投稿者: やわら整骨院

2019.07.10更新

 

こんにちは、明石市大久保のやわら整骨院です。
今日は当院で行っている治療メニューを紹介させていただきます。
皆さんは産後の骨盤矯正という言葉を聞いたことがありますか?
最近は健康ブームという事もあり産後のママさんの中ではやるのは当たり前と言われています。
とはいっても、どんなことをするのか?なぜ必要なのか?など様々な疑問があると思います。
今日はそのような方のために産後の骨盤矯正について詳しく書いていきます。

骨盤


なぜ産後に骨盤矯正が必要なのか?
まず出産する際、骨盤は通常より大きく広がります。その状態で妊娠中や出産前と同じような生活をしていると、骨盤の状態がいつもと違うので、骨盤周りの筋肉に知らず知らずのうちに負担がかかってしまいます。
また出産前はお腹が大きい状態ですので、体のバランスが前に傾き、反り腰になりがちです。
この状態がクセづいてしまったまま、産後になにもしないでいると背中や腰の筋肉に負担がかかり、
腰に痛みが出たり姿勢が悪くなってしまいます。


筋トレも必要なのか?
産後に骨盤矯正をするのは必要ですが、整えた骨盤を支えるのには筋肉も必要になります。
骨や骨盤を支えているのは筋肉ですので、筋肉を鍛えていかないと、またすぐに歪みが出てきてしまいます。


なので、当院では「産後の骨盤プログラム」という産後のママさんに特化したメニューがあります!
内容としては10回の治療で骨盤や背骨の歪みを矯正していきながら、骨盤を支えるのに必要な体幹の筋肉や下半身の筋肉を鍛えていくというプログラムです。実際に10回の中に20分間ガッツリ運動をする日もあります。

このプログラムの中で自宅で出来るトレーニングも教えさせていただきます。

10回が終わった後も自分でトレーニングが出来るように習慣作りを行っていきます。

子供がいて、自宅だとなかなかトレーニングが出来ないという方にはトレーニングに特化したメニューもご用意しているのでご提案させていただきます!

産後の骨盤矯正

産後、体調不良などが無ければ、1ヵ月後から治療が可能ですので、産後でお困りの方は当院にご相談下さい‼️

 

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