やわら整骨院ブログ

2017.05.25更新

5月ももう残すところあと1週です。ni
新入生の学生さん達は、学校生活やクラブ活動にもようやく慣れてきたころではないでしょうか?


こんな時期に起こりやすいスポーツ障害のひとつに「シンスプリント症候群」があります。

症状の特徴としては、下腿内側の骨の下1/3に痛みが起こります。
また、内側の筋肉と骨に平行してうずくような痛みが走ります。

原因としては①筋力②トレーニング量が挙げられます。

① 筋力の問題として最大の原因筋は後脛骨筋という筋肉で、膝の内側~内くるぶしに向けて付く筋肉になります。
また、構造的な問題として、足のアーチ(土踏まず)も関係しています。
通常、足のアーチがクッションとなり地面からの衝撃を吸収する役割を果たしますが、このアーチが潰れていると衝撃が吸収できなくなり、
さらに足の骨のアライメントも崩れ、下腿部に大きな負担となります。
② トレーニング量の問題は、シーズン初めなど急激に負担が多くなると当然負荷もかかります。
また、環境の一因として、コンクリートやアスファルトなど硬い地面で繰り返しランニングやダッシュを行うと
、先ほども述べたような筋肉や骨のアライメントに影響が出ると考えられます。

これらの症状は特にジュニア期~ユース期の学生の患者さんに多いのも特徴です。
早期の治療が競技復帰への近道になります。

次回は治療法についてです。お楽しみに!hand

投稿者: やわら整骨院

2017.05.22更新

前回の「テニス肘」の概要に続いて治療法についてです。

まずテニス肘を疑ったら…tennis

・安静を心がけます
→痛みがある際には、安静にした後症状が軽快してくればストレッチから始めます
・痛みはじめ、熱感がある際は患部を冷やす
→筋肉、腱の炎症を抑えるためにもアイシングは有効的です。
 10~15分(休憩5分)×4回くらいを目安に行ってください。
・痛みが強い場合に限り痛み止めや、テニス肘用のバンドを使用

(次に自身でできる予防について)

一度発症すると、完治までに長時間要し、再発率も高いため、症状がない状態でも予防をすることがとても大切です。
・肘周りの筋肉の強化
・運動前にしっかりとストレッチ・ウォーミングアップをする
・サポーターやテーピングの使用
・運動後は肘関節を十分にクーリングダウン、アイシングを行う

(有効な治療法)
・電気治療
・ストレッチ
・マッサージ
・超音波治療
・鍼治療
などが挙げられますが、中でも特に我々が得意なのがみられるのが鍼治療です。

繰り返しの動作で疲労する筋肉に対して直接アプローチすることができるので効果的だといえます。
短時間で驚くほど痛みも軽減できるので、こういった症状でお悩みの方は是非一度ご相談ください。


早期の治療が治るための近道です!glitter2

投稿者: やわら整骨院

2017.05.15更新

こんな症状ありませんか?
肘の外側が痛い。物をつかむと痛い、指先を動かすと痛い…

当てはまった方は「テニス肘(上腕骨外側上顆炎)」かもしれません。

テニス肘とは?tennis
プロのテニス選手でも多く見られ、成長期の子供や、激しい運動をしている若者、更にはテニスプレーヤーだけでなく、手を使う軽作業をする方や、パソコンを使う方々にもよくみられます。

【テニス肘の症状】
物をつかんで持ち上げる動作やタオルを絞る動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが生じます。多くの場合において安静時の痛みは少ない

以下の検査で肘の外側に痛みが誘発すればテニス肘を疑います。

・誰かに手を握って自分の手首を曲げておいてもらい、肘を伸ばしたままそれに抵抗して手首を伸ばす
・肘を伸ばしたまま手で椅子を持ち上げる
・誰かに自分の中指を上から押さえてもらい、肘を伸ばしたままそれに抵抗して中指を伸ばす

【テニス肘の原因】
一般的には、年齢とともに肘の腱が痛んで起こり、主に手首を伸ばす動きをする筋肉が肘の外側にある上腕骨外側上顆についている腱の部位が小さく断裂することで、炎症が起きます。テニスなどのスポーツやオフィスでの事務作業で肘に負担のかかる動作を繰り返すことで、肘の腱にストレスが溜まり、発症します。 
更に、この小さな断裂を体が修復しようとしている最中に腕を使い続けると、骨に対して筋肉や腱が引っ張られ、ストレスが繰り返し与えられることになります。すると、腱の微小な断裂は修復が追い付かず、隙間ができたり、石灰が溜まったりして、本来の正常な腱の組織とは異なる状態になり、こうして一度発症すると長期化することが多い原因にもなります。

次回は対処法についてです。
お楽しみに!diredire

投稿者: やわら整骨院

2017.05.10更新

ツボのお話
我々の体には経穴(ツボ)と呼ばれるものが約360個存在します。
またそれは、経絡(気の通り道)上にある反応点なのです。

東洋医学では、ツボを使うと経絡の気の流れが良くなります。
気の流れが良くなると、内臓の働きが活発になります、内臓の働きが活発になると、人間の「自然治癒力」が高まり、病気が治ります。
また、西洋医学では、トリガーポイントという概念があります
トリガーポイントとは痛みを引き起こしている場所という考え方です。

(トリガーポイントは、以下の目的で治療に使われることがあります)
・神経を刺激して痛みを抑える
・血流を良くして痛みを抑える
・筋肉の緊張を和らげて痛みを緩和する

次にツボを簡単に見つけるコツを紹介していきます。
① ツボの多くは、表面がややくぼんでいるか、もしくは膨らんでいることが多い
指の腹で、うっすらなぞると凹んでいたりする感覚があります。
ただ、これは個人差と熟練された者でないと判別するのは難しいかもしれません。
② 押してみて痛かったり、気持ちいい場所はツボに相当する可能性が高いといえます。
③ ツボは筋肉の割れ目に存在していることが多く、押さえてみて筋肉のすじの割れ目に沿って探すと見つけやすい。

“たかがツボ されどツボ”
我々はこれらのツボを指標にマッサージや鍼を行っています。
とっても奥が深いです。
気になることがあれば、お気軽に訪ねてください。
プロが真剣にお答えします!!

投稿者: やわら整骨院

2017.05.10更新

こんにちは、明石大久保のやわら整骨院です。

前回の続きの膝外側部の痛みです。

腸脛靭帯炎とは体のバランスが崩れ、太ももの外側に重心や負担がかかり、お尻や脚の筋肉が硬くなりランニングなどで膝を屈曲する際に腸脛靭帯と膝の骨が擦れることによって炎症がおきます。

最初は引っ掛かる感じや脱力感などの違和感から始まりますが、それでも無理に動かしていると痛みに変わってきます。

要因としてはオーバーユース・筋肉や関節の柔軟性不足・硬い地面・下肢の歪みなどがあります。

治療としてはマッサージやストレッチなどがありますが、まずは安静にしアイシングや、テーピングで患部の炎症をとることが1番です。

その後に再発しないように下肢のアライメントを整え、柔軟性を出すようにマッサージやストレッチをおこなっていきます。

 

 

投稿者: やわら整骨院