やわら整骨院ブログ

2018.10.25更新

こんにちは、明石市大久保町のやわら整骨院です。

今日は朝から冷えましたねー

朝布団から出るのが辛い今日このごろです、、、

 

さて、今日は睡眠についてブログを書きたいと思うのですが、まず、眠る前の前段階の

眠る環境を整える事について書いていきます。

 

 

眠る環境を整えるとは?

このブログを読んでくださっている方の中にはベッドの近くにお菓子や漫画や仕事に使う物など

を置いてはいないでしょうか?

また、テレビをつけたまま眠ってしまったり、電気をつけたまま眠ったりしていないでしょうか?

寝室がこのような状態の方は要注意です、、、

なぜ要注意かといいますと、、まず眠るところに作業するものが置いてあると、脳が「ここは眠る場所ではないんだ」

と認識してしまいますので、睡眠の質が低下してしまいます。

ですので、眠る時に直接関係のないものは寝室から遠ざけるようにしましょう。

次に、電気をつけたまま眠る事は「メラトニン」と呼ばれる睡眠に関与するホルモンが正常に機能しにくい

状態となってしまいます。

ただ、真っ暗で眠るのは苦手という方は、足元に間接照明を置くようにして対応する様にして下さいね

たかが睡眠と思われるかもしれませんが、人は人生の3分の1の時間を眠りに費やしています。

寝具や睡眠の環境、寝間着などにこだわって自分の寝心地良い環境を作って下さいね。

 

睡眠がしっかりとれていないと筋肉や身体の不調に繋がります

肩こり、腰痛、頭痛、背中の痛み、膝痛、産後の骨盤矯正、交通事故治療などでお困りの方は当院までお問い合わせください‼️

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投稿者: やわら整骨院