やわら整骨院ブログ

2018.08.10更新

こんにちは、明石大久保のやわら整骨院の宇治山です!

本日は腹筋、特に下腹部と太ももの前に効くトレーニングをご紹介します。

 

ニートゥチェスト

ニートゥチェスト

 

まず両手を体の後ろにつきます。
膝を伸ばして地面から足を浮かせます。

 

ニートゥチェスト

膝を曲げながら胸の方に近づけます。

下腹部を意識しながら膝を曲げる時は息を吐きながら、

伸ばす際は息を吸うように行いましょう。

 

1日15回を3セットを目安に行いましょう

 

 

ぜひ皆さんもやってみてください❗️

 

肩こり、頭痛、腰痛、膝痛など気になる方は当院にお越しください‼️

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投稿者: やわら整骨院